クリスタルボウルとは
水晶で出来たヒーリング楽器で、おりんのようにコーンと、とても澄んだ音色がします。
水晶はシリカと言う原料が長年かけて結晶化したものです。シリカは人間の骨にも含まれており、
クリスタルボウルの響きと共振、共鳴をして、体の中から音が聞こえる感じになります。
そのため聞くというよりも体感すると言った感じです。
脳の深いところまで響くので、そのリラックス効果で不眠気味の方も、眠ってしまいます。
いつも力が入っている方も、音に含まれる倍音が、身体も心もゆるめてくれます。
また、スピリチュアル面でもシータ波になりやすいので、内なる自分と繋がりやすくなり、
本来の自分の声を聞きやすくなります。
感覚を信じられず、頭ばかりで考えてしまう方も、思考をストップさせてみましょう。
微かな心の声を聞けるかもしれません。
日常の忙しさで高ぶった感情も、穏やかに整えてくれます。
寝転がって聞いていただくので、戸惑うかもしれませんが、ヒーリングの心地よさを体験してみてください。
マインドフルネスとは
無評価で観察、注意を向けること。
五感覚を観察して人生の価値実現のために考えて行動。
自分の内側で起こっている感情と感覚に気づき、今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、
評価せずにとらわれのない状態で、ただ観ること。
この”観る”は、見る、聞く、感じる、味わう、触れる、ということ。
さらに、それらによって生じる心の動きをも”観る”という意味です。
マインドフルネスには、アメリカのもの、アジアのもの、日本のもの、いろいろあります。
心理療法とそうでないもの、治療に適したもの、予防に適したもの、深い自己存在まで探求するものまで、
さまざまなマインドフルネスの流派があります。
ここでは”SIMT”という手法を使って、心の問題に目を向けて苦しい症状の改善、予防を目指しています。
心の使い方なので、すぐに出来ることはないと思います。
日々少しずつトレーニングしていく事が、たいせつです。
SIMTは思考レベルではなく、意志作用（行動レベル）であるため、実践していただくことが必要になります。
ＳＩＭＴとは
自己洞察瞑想療法…Self Insight Meditaion Therapy
日本で開発されたマインドフルネス心理療法で、禅や西田哲学、脳神経科学、医学を統合して開発されたものです。
マインドフルネス総合研究所 大田健次郎先生が開発した心理療法です。
リラクゼーションのマインドフルネスとは違い、自分の感情と思考を観察して、
ぐるぐる思考からくるネガティブな感情と、向き合えるような 心のつかい方 をトレーニングしていきます。
呼吸法をとおして、自分の中のさまざまな心理現象を、自分の意志で観察し、自分の意志で行動に移す、
精神的なスキルを自分で育てます。
つらい心理的ストレスも、あるがままに観察をして受け入れる訓練を、呼吸法と自己洞察する事を通して、
心のつかい方を学んでいく手法です。
マインドフルネスによって、観察対象や哲学が違うので、ご自分に合ったものを選んで実践してください.
ストレス時代で、心をうまく保てなかったり、自分を傷つけてしまいがちですよね。
自分の心理現象を観察することは、自分の心理現象に気付くこと。
自分や他者を傷つけないように、衝動的な行動を、抑制する意思を育てます。
でも抑制するだけでは自分を救う事は出来ませんよね。
自分の本音と他者との本音の違い、周りの状況を受け入れ、自分や他者を傷つける反応パターンに気づき、
調和できる反応を身につけていくスキルなんです。
自分の感情（怒り、不安、嫉妬、悲しみ、逃避、回避、傲慢など）を客観的に観れるようになると、
感情に振り回されなくなります。
普段使っている思考回路を変えることは、容易なことではありません。
心の病になってしまった方は、１～2年はかかるでしょう。
この手法は傾聴や認知行動療法ではなく、静かな場所で呼吸法を通して自分の感情を観察すること（自己洞察瞑想法）を覚えて、日常の人間関係の場（行動時自己洞察法）で活用させていきます。
自分と他者を、受け入れる力をトレーニングし、社会建設行動（ポイエシス）と同時に
自己形成（プラクシス）を実行します。自分の願望、望みの価値実現するための行動をしていく心理療法なんです。